今天关键词是祛湿。湿气这种说法，相信大家都不陌生。在中医理论中，湿气被称为"万病之源"。而且与其他病症不同，湿气还并不仅仅表现在某一个脏器或者是部位，让人有点摸不着的感觉。有人可能要问了，天气这么热，什么水分、湿气都晒干了吧？怎么还要祛湿呢？这夏天的湿气从何而来？祛除湿气又如何下手呢？

来听听株洲民革党员、中医医师李鹏的说法。

   湿气在中医典籍上的记载是，"凡致病具有重着（zhuo）、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪"。而夏季天气热、雨水多、热蒸水腾，是一年中湿气最盛的季节。

如何从身体的表征判断自己是否湿气过重？

主要是以下六个方面：

   第一，我们多油多汗

   第二 ，比较困倦

   第三，湿气比较重的眼睑较浮肿

   第四，湿气重的人很多会有肥胖

   第五，很多人的大便黏马桶

   第六，小便比较浑浊

湿气并不是一天就形成了，它是一个日积月累的过程。而湿气的形成分为内因和外因，也就是身体内部的原因和外部环境的影响。

株洲民革党员、中医医师李鹏 ：内因一般是脾虚，脾主运化，是运化水食，当脾的功能下降之后，他运化水食的功能下降。湿气就会产生，这个内湿多见。另一方面，他是外湿，就是我们夏天，气温很高，外邪湿气很重，它会侵犯我们人体，就会表现出多油多汗这种情况。

湿气在中医治疗里，是一个比较棘手的病症。虽然它不会突然带来严重的后果，但湿气长期存留在身体，会引起一系列的并发症。

中医医师李鹏："比如说年轻人，他以湿热为主，他就容易上火，中医的俗称叫上火。从西医讲，他就会导致上呼吸道感染。那么对于女性的角度来讲，她湿气的表现会导致月经不调，比如白带的增多。回到男性来说，会导致肥胖，会导致心脑血管的疾病，它的危害是比较多的。"

所以夏季预防湿气非常重要，李医生说，预防湿气可以从饮食、从环境、从运动、从理疗来下手。

从运动的角度比如说早上或者傍晚，快走或者慢跑，出微微汗，早上我们还能吃几片姜，可以驱寒气 祛湿气，上火的人就不要吃了。我们还可以通过艾灸，通过理疗，我们一般是从膀胱经跟脾经祛除湿气，还有我们室内要通风，家里条件好的可以配除湿机，以上的方法可以组合运用。

不仅如此，李医生还给大家开了两道方子

第一个方子叫三豆甘草粥，他主要是祛湿热、解百毒，来自于李时珍的《本草纲目》。配方是：黑豆10-20克、红豆10-20克、绿豆10-20克，甘草6-10克。每天服用，连续5到7天，血糖高者去红豆绿豆。

第二道方子叫十米粥，他主要是清利湿热、除风湿、利小便、润肺。十米粥来源于古代寺庙，营养价值很高。配方是：薏米5-10克、糙米5-10克、小米5-10克、黑糯米5-10克、大麦5-10克、燕麦5-10克、荞麦5-10克、芡实5-10克、莲子5-10克、麦片5-10克。

养生是一个中长期的问题，所以我们将一年四季，要顺着季节而养生，比如我们长夏要祛湿，秋季要润肺，冬季要养肾，春天要养肝，今天我们讲的祛湿，只是一年四季当中一个季节湿气怎么祛，其实一年四季每天都要关注身体的健康，关注养生。

稿件来源：株洲新闻综合频道